الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  تسجيلتسجيل  دخول  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» موضوع حل الصداقة
من طرف *sergio samah* الأربعاء يوليو 27, 2016 12:20 am

» تقليد أصوات 6 رؤساء عرب.رهيب جدآ
من طرف *sergio samah* الأحد يناير 31, 2016 9:07 pm

» تحميل GetData Recover My Files Professional v5.2.1.1964 + Patch
من طرف *sergio samah* الأحد مايو 24, 2015 5:38 pm

» salam momkin tarhib b 3odwa jdida
من طرف *sergio samah* الأحد مايو 24, 2015 5:36 pm

» تحميل Autodesk AutoCAD 2014 (Win32/Win64/ISO) + كراك
من طرف abdelhameid السبت يناير 31, 2015 1:52 pm

» أخطر 6 كلمات تستخدمها البنات عند الغضب .. !! O_o
من طرف *sergio samah* الإثنين أغسطس 11, 2014 1:53 am

» من سيربح الدبدوب
من طرف *sergio samah* الإثنين أغسطس 11, 2014 1:48 am

» موضوع في غاية الاهميه للشباب خاصة
من طرف *sergio samah* الإثنين أغسطس 11, 2014 1:44 am

» من هم اكثر غيره الولد ام البنات ؟؟
من طرف Marwa Mkalcha الأحد يوليو 13, 2014 12:36 am

» هل يوجد حب في هذا الزمان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من طرف Marwa Mkalcha الأحد يوليو 13, 2014 12:22 am

سحابة الكلمات الدلالية
Robot Professional تحميل شارك أين 2013 برنامج هي Structural files بقوة بالصور recovery معنا Civil من AutoCAD الكورة crack مسابقة GetData genie Autodesk location صورة recover
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
alexa
ClustrMaps
Histats
. no-repeat;background-position: top; text-align: center; vertical-align: text-bottom; padding: 190px 10px 10px 10px; line-height: normal; }

شاطر | 
 

 بطرق سهلة.. احصلي على جسم مثالي قبل زفافك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
oussama madridi



ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 333
نـقـــــــــــــاط نـقـــــــــــــاط : 20961

مُساهمةموضوع: بطرق سهلة.. احصلي على جسم مثالي قبل زفافك   الأربعاء سبتمبر 28, 2011 7:05 pm




هل اقترب موعد زفافك وترغبين في خسارة عدة كيلوجرامات لطلة ساحرة؟، أو
لديك مناسبة خاصة و لا غني عن التألق لحضور الحفل؟، إذن لا داعي للتفكير
طويلا والحيرة، إليك نصائح سهلة ومفيدة تساعدك على خسارة من أربعة إلى خمسة
كيلو جرامات في وقت قياسي دون عناء بشرط المواظبة على تنفيذها.
ولكن
مبدئيا، حتى لا تقعي فريسة للتوتر العصبي الذي عادة يصاحبك قبل موعد زفافك،
حاولي قدر الإمكان بدء نظام غذائي صحي قبل الزفاف بما لا يقل عن شهرين،
ليكون لديك متسع من الوقت لخسارة الوزن الزائد.

أولا: ضعي هدفا منطقيا

لا ترهقي نفسك بوضع الأهداف قصيرة المدى ذات النتائج الضخمة، حتى لا تكوني
عرضة للإحباط الذي عادة ما يكون نتيجة طبيعية لآمال غير مدروسة، فعلى سبيل
المثال لا تضعي خطة لحمية غذائية لفقدان عشرة كيلوجرامات في أسبوعين فقط،
فبالتأكيد ذلك غير منطقي.
وحتى إذا تم تحقيق المستحيل فالنتائج السلبية
المنعكسة على صحة وجمال شعرك، وأيضا على نضارة وجهك ستكون أكثر وضوحا من
الإيجابيات المحصلة.



ثانيا: حمية الزفاف بداية بلا نهاية:

فكري في الحمية المتبعة قبل موعد الزفاف لفقدان الوزن الزائد، على أنها
بداية الطريق لرشاقة أبدية، ومن هنا أخبري كل أقاربك و أصدقائك بأن الطعام
الصحي هو منهجك المتبع في حياتك حتى لو فقدت الكيلوجرامات الزائدة أو تخلصت
من الضغط العصبي الخاص بيوم الزفاف.


ثالثا: قللي من كمية الطعام للنصف

أيا كانت الحمية الغذائية التي تتبعينها، فأفضل الطرق السهلة ذات النتائج
المبشرة لفقدان الوزن، هو تقليل كمية الطعام المتناول في كل وجبة بمقدار
النصف!.


رابعا: تحكمي في كمية الكربوهيدرات:

لا شئ يعمل علي زيادة الوزن بشكل سريع مثل تناول الأطعمة التي تحتوي علي
الكربوهيدرات، كالخبز بأنواعه والمعجنات من مكرونات و فطائر، لذلك لا تتردي
في حذف كل من الأطعمة السابقة من قائمة طعامك اليومية، وستلاحظين الفرق
الشاسع في الوزن خاصة في منطقة البطن.


خامسا: لا للمقليات

استغني عن الأطعمة المقلية في الزيت، واستبدليها بالأطعمة المطهية على
البخار أو المشوية أو المسلوقة، ولا تنسي نزع الجلد والدهون من الدجاج
واللحوم قبل تناولها.


سادسا: لبطن مشدود..ودعي البيض والموز:

إذا كنت تعانين من بروز في منطقة البطن بشكل ملحوظ، احرصي قبل الزفاف بوقت
ملائم على الامتناع عن تناول البيض و الموز، حيث إنهما من أكثر الأطعمة
التي تساعد على انتفاخ البطن.


سابعا: أكثري من معدل الحركة:

حاولي قدر الإمكان ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة تقريبا يوميا،
لزيادة معدل التخسيس، حيث أثبتت التجارب العملية أن الجري من أفضل الرياضات
التي تساعد على فقدان الوزن الزائد سريعا.

وفي حالة عدم وجود إمكانية
للجري في مكان فسيح، فلا مانع من استخدام جهاز المشي الكهربائي فالنتيجة
واحدة، أما إذا تعذر عليك ذلك أيضا فيمكنك أداء بعض تمارين الأيروبكس في
المنزل على موسيقى صاخبة تساعدك على الحركة.


ثامنا: الأعشاب:

يوجد بعض أنواع الأعشاب التي تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية
بشكل أكبر، إذا تناولتها قبل موعد الوجبة الأساسية بحوالي 20 دقيقة تقريبا،
مثل القرفة و الزنجبيل و المريمية.

ولذلك اخلطي الثلاثة أنواع من الأعشاب معا، و تناولي الخليط كشراب، ليساعدك على حرق الدهون بالجسم.

تاسعا: تناولي الطعام الحارق للدهون:

تناول شرائح البصل من الأمور المزعجة، ولكنك ستغيرين رأيك عندما تعرفين أن
تناول البصل يساعد على حرق الدهون بشكل سريع، وأيضا الملفوف "الكرنب" يؤدي
نفس النتيجة المذهلة.


عاشرا: اشتري الملابس التي تظهرك نحيفة

من الرتوش الأخيرة ذات النتائج المبهرة، هو اقتناء قطع الملابس التي تعمل
على إظهارك بشكل أنحف من الطبيعي، فعلى سبيل المثال اشتري مشد الجسم
"الكورسيه" لإظهار تقاسيم الجسم بشكل أنثوي.

كما يمكنك شراء المشد السفلي للجسم وهو عبارة عن "شورت"، يساعدك على إخفاء بروز البطن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Tarek Ing



ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 10542
نـقـــــــــــــاط نـقـــــــــــــاط : 72291

مُساهمةموضوع: رد: بطرق سهلة.. احصلي على جسم مثالي قبل زفافك   الأربعاء سبتمبر 28, 2011 9:55 pm

رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://king-souf.yoo7.com
حميد ميدو



ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 100
نـقـــــــــــــاط نـقـــــــــــــاط : 19066

مُساهمةموضوع: رد: بطرق سهلة.. احصلي على جسم مثالي قبل زفافك   الأحد أكتوبر 09, 2011 10:09 pm





{{{{{{{ّّّّّّّّ ّّّّّّّ :{{{{{{{+++++++ FGHFDG؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ولد المدينة 39



ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 132
نـقـــــــــــــاط نـقـــــــــــــاط : 19526

مُساهمةموضوع: رد: بطرق سهلة.. احصلي على جسم مثالي قبل زفافك   الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 2:17 pm

.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بطرق سهلة.. احصلي على جسم مثالي قبل زفافك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: (¯`°•.¸¯`°•. المنتديات العامة .•°`¯¸.•°`¯) :: قسم عام-
انتقل الى: